21 maneiras de acordar e se sentir super positivo para o dia

21 maneiras de acordar e se sentir super positivo para o dia

Você sempre acorda e se lembra de todas as coisas que tem que fazer, e você só quer se esconder debaixo das cobertas e não sair? Esse sentimento é muito conhecido por muitos de nós, mas felizmente você não precisa nunca se sentir assim.

 

Você sabia que nossos pensamentos criam nossas emoções? Já que temos controle total sobre nossos pensamentos (eu sei que às vezes pode não parecer assim), você também tem o poder de começar o dia com uma nota super positiva a cada dia. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a ter a mentalidade certa e aproveitar cada dia que vem. Lembre-se do Livro o Poder do Agora.

 

21 maneiras de acordar e se sentir super positivo para o dia

1. Fique longe das redes sociais

Se você é uma das pessoas que verifica suas redes sociais ou e-mail assim que acorda – pare com isso agora! Não percebi o quanto isso afeta você até que você pare de fazer isso por um tempo. Cada manhã passada longe das redes sociais é muito mais relaxada, pacífica e alegre. Não somos gritados por um fluxo constante de informações e mensagens e nossa mente tem a capacidade de simplesmente ser.

2. Tente se lembrar de seus sonhos

Quer você queira analisá-los mais tarde ou apenas usá-los como um vídeo divertido e divertido que passa em sua cabeça, os sonhos são uma ótima maneira de se sentir mais positivo para o dia. Recomendo dormir o suficiente, mas também manter um diário de sonhos ao lado da cama para que você possa anotá-lo assim que acordar. Com o tempo, lembrá-los se tornará mais fácil e você poderá entendê-los mais à medida que se relacionam com sua própria vida.

3. Considere o que te faz feliz

Os pensamentos criam emoções. Pensamentos felizes criam emoções felizes. É super simples, mas é tão verdadeiro – pense nas coisas que você adora fazer e que te deixam feliz. Apenas visualizar algo que o deixa feliz certamente o fará se sentir mais feliz também.

4. Dê gratidão

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21 maneiras de acordar e se sentir super positivo para o dia

A gratidão é uma das práticas mais importantes que sempre recomendo aos meus clientes. É fácil ser pego no ciclo do pensamento negativo e, eventualmente, esquecer o quão bom você realmente tem. Quando você passa algum tempo pela manhã listando 5 coisas pelas quais é grato, isso muda toda a sua mentalidade e seu dia se torna muito mais brilhante.

5. Relaxe seu corpo

Sem relaxamento físico, geramos estresse e ansiedade em nosso corpo. Certifique-se de que sua rotina diária inclua autocuidados que lhe permitam relaxar o corpo. Seja uma massagem, ioga ou um bom banho – relaxar o corpo é um ingrediente importante para se sentir positivo todos os dias.

6. Concentre-se na respiração

Ao longo do dia, quanto mais estresse e afazeres são colocados em nossos pratos, mais a ansiedade aumenta. Podemos nem perceber que nossa respiração muda e se torna mais superficial à medida que ficamos estressados. Uma dica muito rápida e simples é parar um pouco e observar sua respiração. É raso? Faça algumas respirações mais profundas e expire muito lentamente. Faça isso algumas vezes e desfrute de uma maior sensação de relaxamento em poucos minutos.

7. Não se apegue aos seus pensamentos

A cada dia, criamos histórias sobre as circunstâncias e eventos que nos cercam. Os pesquisadores dizem que temos cerca de 60.000 pensamentos por dia! Isso é exaustivo? Quanto menos você se apegar aos seus pensamentos e deixá-los passar sem acreditar neles e permitir que eles afetem você, mais provavelmente você se sentirá em paz e relaxado durante o dia.

8. Olhe para algo lindo

Porque reclamar se eu posso orar e encontrar todas as respostas dia lindo

21 maneiras de acordar e se sentir super positivo para o dia

Você no Espelho???  Uma ótima maneira de mudar seu humor e ficar mais tranquilo e animado automaticamente é olhar para algo bonito. Talvez seja uma flor, talvez seja seu marido ou esposa, talvez seja uma pintura que está pendurada em seu quarto … seja o que for, tire um minuto ou dois apenas para apreciar sua beleza. Você ficará surpreso com a rapidez com que essa tática funciona para melhorar seu humor!

9. Brinque com seus animais de estimação

Eu tinha uma amiga que sempre brincava com o cachorro pela manhã. Eles tomariam o café da manhã, espreguiçariam e brincariam antes de sair para o trabalho. Isso a ajudou a se conectar com seu animal de estimação, se sentir mais feliz e começar o dia com uma nota alegre. Quer dizer, é quase impossível ficar com raiva ou triste depois de brincar com seu amado animal de estimação.

10. Prepare um delicioso café da manhã

Em vez de perder a manhã checando o feed do Facebook, vá até a cozinha e prepare um lindo e delicioso (e nutritivo) café da manhã! Alguém quer panquecas de proteína? Ovos do lado ensolarado? Perfeição. Agora, não é que de modo muito melhor?

11. Estabeleça uma prática de meditação

Estabeleça uma prática de meditação

21 maneiras de acordar e se sentir super positivo para o dia

Tornar a meditação algo inegociável em sua rotina pode mudar sua vida! Você não apenas se sentirá mais tranquilo e centrado, como também se sentirá mais em sintonia com seu corpo e com o que o cerca. Não se preocupe se você ainda não é um meditador experiente. A meditação não é apenas sentar de pernas cruzadas cantarolando “Ommmm” – você pode fazer muito mais, incluindo meditação em dança, técnicas de atenção plena, hipnose e muito mais.

12. Não verifique seu telefone até muito mais tarde

Assim como você não deve verificar suas redes sociais logo ao acordar, evite verificar seu telefone até um pouco mais tarde. Você realmente notará o quanto a tecnologia pode ter um efeito negativo em nossa mente e níveis de energia. Não seja sugado muito cedo!

13. Faça Algum Tipo de Exercício Físico

Uma boa maneira de começar o dia bem e buscar fazer algum tipo de exercício físico, se for possível caminhar ou realizar uma corrida matinal, ótimo. No ententanto sabemos que nem todos conseguem fazer este tipo de exercício, porem há inumeros exercicios que podemos fazer na parte da manhã, então não fique parado.

14. Faça uma sequência de ioga energizante

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Outra maneira de fazer com que algumas endorfinas fluam pela manhã é uma sequência de ioga energizante. Salte da cama, estenda o tapete e fique flexível! No youtube você encontra diversos vídeos que podem te ajudar.

15. Leia um livro ou artigo inspirador

Uma boa parte da sua rotina matinal pode ser ler blogs que você assina. Ler algo inspirador e motivador pela manhã certamente o deixará animado e pronto para enfrentar o dia. Fica minha dica pessoal para ler assuntos sobre o despertar da consciência. Aqui mesmo neste blog, existem bons assuntos, vídeos que podem te ajudar.

16. Ouça um excelente podcast inspirador

Da mesma forma que acontece com um livro inspirador – ouça um ótimo podcast para deixar sua mente zunindo de motivação para dar o próximo passo em seu dia.

17. Defina o seu alarme para uma melodia edificante

Considere mudar o toque do alarme. Não use o barulho de zumbido louco. Em vez disso, coloque algo agradável e melódico que comece suave e fique cada vez mais alto com o passar do tempo. Não vai te acordar de repente e é mais provável que você goste de acordar com um som adorável do que com algo intenso, como um alarme normal.

18. Crie uma rotina que inclua autocuidado matinal

O que quer que seja para você – meditação, ioga, leitura, uma caminhada … seja o que for, certifique-se de tornar isso parte de sua rotina e algo que não seja negociável. Afinal ter um ótimo dia não é negociável! Quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará.

19. Acorde para limpar a sala

Quanto mais bagunçado for o seu quarto, mais bagunçada sua mente ficará. Sempre digo aos meus clientes que, para organizar sua mente, você precisa primeiro organizar seu espaço. Limpe o seu quarto e você perceberá o quanto a energia no quarto se torna mais tranquila e acolhedora.

20. Pergunte a si mesmo: “Como posso tornar este dia incrível?”

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É uma pergunta simples, mas muito poderosa. Simplesmente perguntando a si mesmo “Como posso tornar o dia de hoje incrível?” você se dá conta de que está no controle de como será o seu dia e como você se sente a respeito dele. Em seguida, faça as coisas para torná-lo incrível!

21. Sorria, independentemente de como você possa se sentir no início

Mesmo se você quiser ficar na cama o dia todo e ficar deprimida, não o faça. Sorria para si mesmo. Melhor ainda, olhe-se no espelho e sorria para si mesmo e repita essas frases:

Hoje será um dia maravilhoso!
Eu gosto de mim e me respeito!
Eu Vivo o presente, aqui e agora!
Eu me perdoo e perdoo quem me feriu!
Eu me amo e amo a vida!

Repita, Repita, Repita (todos os dias).

Leia também o artigo da Oração do Segredo de Joseph Murphy.

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